Отеки бывают разные:
сердечные, гормональные (гипотиреоз, инсулинорезистентность, гиперпролактинемия и т.д.), а может это следствие лимфостаза, неправильного образа жизни, сна или питания, неправильно подобранные КОК, проблемы с выделительной системой, заболевания почек.
Всё это нужно разбирать детально и лечить причину, а не следствие.
⠀
Но мы можем отекать и по более бытовым причинам, которые легко вычислить и устранить:
⠀
Недосып в течение 2-3 недель — и отеки вам обеспечены.
Если Вы не спали несколько ночей, а потом легли и погрузились на 20 часов в сон, то встанете с ещё более отёчным лицом. Почему так происходит?
Ответ: нарушаем гормональный гомеостаз.
Гормоны сна, бодрствования, стресса начинают жить каждый своей жизнью.
⠀
Ночные перекусы.
Переели на ночь, легли с тяжестью спать, утром вас в зеркале ждёт кошмар. Поэтому рекомендация есть за 3-4 часа до сна.
⠀
Сладкое вечером.
Причём не только простые углеводы, но и слишком сладкие фрукты/сухофрукты. Летом многие грешат арбузом. Причина — скачки инсулина в вечернее время. Инсулин задерживает воду в организме.
Молочка на ночь.
Творог/йогурт/кефир/молоко/мороженое на ночь вызывает скачок инсулина (все молочные продукты имеют низкий гликемический, но высокий инсулинемический индекс).
Соль.
Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (I г натрия задерживает 200 мл воды). Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса.
