Как вернуться в рабочий ритм после долгих выходных?

Возвращение на работу после длительных праздников может быть настоящим испытанием. Некоторые люди сталкиваются с раздражительностью, сонливостью, снижением продуктивности и мотивации.

Что предпринять, чтобы избежать постпраздничной хандры

Врач-психиатр Савин Артем Александрович делится полезными советами, которые помогут сделать процесс возвращения к рабочему графику более комфортным.

ПРОВЕДИТЕ ПРАЗДНИЧНЫЕ ВЫХОДНЫЕ С УМОМ!
Сохраняйте режим сна и бодрствования: старайтесь спать около 8 часов, не сбивая привычный график. Избегайте излишнего употребления спиртного, так как оно является депрессантом и может оставить вас с ощущением усталости и разбитости вместо полноценного отдыха. Вместо этого уделите время прогулкам на свежем воздухе и новым впечатлениям — это поможет зарядиться энергией и предотвратить апатию после выходных.

НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ С ПЕРВЫХ ДНЕЙ
Начинайте с простых задач и постепенно увеличивайте объем работы.

СОЗДАЙТЕ УЮТНОЕ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО
Привнесите в офис или домашний кабинет что-то новое — это может быть растение, настольный календарь, фоторамка или любимая кружка. Уютная обстановка способствует лучшей концентрации.

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ
Составьте список приоритетных задач на месяц и сопоставьте его с вашими целями на год. Это сделает ваш рабочий процесс более организованным и добавит мотивации. Если в суете новогодних праздников вы не успели поставить цели на 2025 год, сейчас самое время этим заняться.

НЕ СПЕШИТЕ ПРОЩАТЬСЯ С ПРАЗДНИЧНЫМ НАСТРОЕНИЕМ
Запланируйте несколько приятных мероприятий и встреч на ближайшие выходные — это поможет сохранить радость и вдохновение для решения рабочих задач.

СОБЛЮДАЙТЕ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ И ОТДЫХОМ
Не забывайте делать короткие перерывы, гулять и находить маленькие радости в течение дня, чтобы избежать эмоционального выгорания.